http://bodybuildinginformer.blogspot.com/
Юрий Якименко - Тренировка дельт, трицепсов и трапеции
Подъем гантелей супинацией
Жим гантелей лежа
Подъем гантелей на бицепс в наклоне
Отжимания на брусьях
Юрий Якименко - начинающий бодибилдер, год рождения - 1997. Начал качаться в июле 2011.
До:
Размер бицепса: 28 см
Длинна плеч: 41,5 см
Объем талии: 68 см
На видео:
http://rusbody.com/videos/catvideo-3/video3942.html
Размер бицепса: 31 см
Длинна плеч: 50 см
Объем талии: 66 см
15 подтягиваний, 20 раз на брусьях, 50 отжиманий, 100 поднятий на бицепс 12 кг. гантелей, 30 жимов 30 кг. штангой - мои личные рекорды.
Twitter - http://bit.ly/bodyinformer
