- Отдых между подходами 1 минута, 3 сета
- Разгибание ног на тренажере
- Жим ногами лежа
- Гакк-приседания
- Подъем в тренажере на икры
- Выпади ногами вперед с гантелями
- Сгибания ног в тренажере
- Становая тяга с гантелями
- Гиперэкстензия
Летний сезон тренировок уже начался. Я уже написал программу тренировок на грудь, спину, плечи, руки и ноги а также купил абонемент в тренажерку. Осталось еще 1 группа мышц, это пресс.
Посмотреть полную программу тренировок можно здесь!