Бодибилдинг – спорт индивидуальный. Однако элементы командной игры зачастую помогают добиваться больших результатов. Как ты понял, речь о тренировках с партнером. Но кого взять в напарники – лучшего друга, персонального тренера, или случайного прохожего? Давай разберемся.
- Зачем?
Страховка на тренировке никогда не бывает лишней, а при работе с предельными весами без нее просто не обойтись. Вот здесь напарник и пригодится.
Мотивация. Бывает сложно заставить себя пойти в зал, но сознание того, что твой партнер рассчитывает на твою помощь на тренировке придаст решимости оторвать зад от кресла.
Разнообразие. Тренировка должна быть интересной. С напарником ты можешь работать более интенсивно, используя принцип чередования, запросто выполнять дроп-сеты, подгонять друг друга. Можно обсудить программу тренировок, да и просто поболтать в раздевалке после занятий.
- Кто?
Случайный прохожий. Ты тренируешься один, но иногда возникает потребность в подстраховке. Можно подойти к любому тренирующемуся и попросить о помощи. Вряд ли тебе откажут, но вот только существует риск, что подстрахуют тебя не совсем правильно, а это и к травме может привести. Да и отрывать посетителя зала от тренировки не всегда корректно.
Идейный. Парень, который так же нуждается в напарнике, как и ты. Здесь главное, чтобы вы были примерно одинакового уровня подготовки, иначе тренироваться синхронно будет сложно. Вам нужно будет согласовывать время посещения зала, корректировать свои программы друг под друга. Зато вдвоем интереснее, да и деньги за услуги платить не надо. Единственное «но» – если вы оба новички, такой тандем не лучший вариант. Вряд ли вы поможете друг другу верным советом, да и страховать нужно уметь.
Персональный тренер. Идеальный вариант для новичка. Конечно, если твое финансовое состояние позволяет. Он научит технике, составит программу, проследит за правильностью выполнения упражнений, подстрахует, поможет советом. Всегда на месте, подстроится под твой график, даже гантели со стоек вместо тебя снимет. Это в идеале. Встречаются тренеры « иной формации». Если твой наставник тренирует одновременно и тебя и еще троих парней, сидит с уставшим видом на лавке болтая по телефону, в то время, как ты сбился со счету в повторениях, дает небрежные указания типа « иди в-о-он к тем гантелям и сделай 3 по 10» – с таким хороших результатов не добьешься. Лучше уже проштудировать книгу по бодибилдингу, чем платить деньги такому «профи».
Выбор за тобой!
