Поправки в тренировке спины на август (Вторник)

Всем привет, пришел с тренировки. Сегодня тренил спину. Ах, грудь чувствую великолепно, если до этого болел низ груди, то теперь разрывает середину и верх. Для спины у меня сегодня была база и тяжелый вес, никаких суперсетов по вашей просьбе!
+ Широчайшие мышцы спины
- Подтягивания широким хватом
- Тяга верхнего блока широким хватом (также пробовал нейтральным)
- Тяга среднего блока
- Тяга гантели к поясу
- Пулловер с гантелью для зубчастых мышц
- Рычажная тяга
- Тяга штанги к поясу в тренажере Смитта
Это не значит, что я делаю весь этот список, я чередую по 3 упражнения на каждой тренировке.
Ну и конечно же база для разгибателей спины:
- Становая тяга
И по желанию - гиперэкстензия с весом.
_______________________________________________________________
Мои дневники тренировок, уникальные упражнения, описание интенсивных тренировок на улице и в зале, обновления 2 раза в неделю! Подпишись! Канал на YouTube - http://www.youtube.com/user/QtakerQ Если вы хотите меня поддержать: 1. Подпишитесь на мой канал 2. Посетите мой сайт 3. Стань читателем моего блога 4. Стань читателем Twitter 5. Оставь комментарий к каналу