Жимы - база, махи - изоляция!Всем привет, пришел с тренировки. Сегодня менял свою тренировку плеч. Думаю вам понравится холивар, который я устроил между жимами и махами!
- Классический жим стоя с груди
- Жим Арнольда стоя
Типы махов по порядку для каждой головки дельт:
Передняя - средняя - задняя- Подъем гантель перед собой
- Махи гантелями стоя
- Махи гантелями стоя в наклоне (большой палец я опускал вниз, представлял что хочу разлить чашку кофе)
Передняя и половина средней - жимы
Половина средней и задняя - различные тяги
Для трапеции так и остаются различные шраги:- Шраги с гантелями или штангой.
_______________________________________________________________
Мои дневники тренировок, уникальные упражнения, описание интенсивных тренировок на улице и в зале, обновления 2 раза в неделю! Подпишись! Канал на YouTube - http://www.youtube.com/user/QtakerQ Если вы хотите меня поддержать: 1. Подпишитесь на мой канал 2. Посетите мой сайт 3. Стань читателем моего блога 4. Стань читателем Twitter 5. Оставь комментарий к каналу
