- Здравствуй, Юрий. У меня что то перестал бицак расти =( та я ж хожу через день в тренажерку и ем 3 раза в день а иногда и 4 . Не знаешь что за...? Может это процесс "Застаивания"?- Здравствуй, Влад. Ты достиг предела бицепса, у меня этот процесс начался еще в сентябре того года: я увеличил бицепс с 28 см до 31 см и все, теперь вижу незначительный прогресс. Теперь + к бицепсу ты можешь получить только качая трицепс.
У среднего спортсмена за год рука увеличивается на 1 см, а у новичка за пару месяцев увеличится на 3-5 см. Этот скачек и мотивирует начинающих. После того как рука перестает увеличиваться стоит акцентировать внимание на брахиалисе, предплечьях и трицепсе.
- А что лучше качать бицепс или трицепс?
- Трицепс в 3 раза больше чем бицепс, так как берет начало у дельтовидной мышце и заканчивается у локтя. А сам трицепс делится на 3 головки, по сравнению с двухголовым трицепсом. По этому я советую тебе качать трицепс, но не закидывать в хламину накачку бицепсов!
- Спасибо за совет, Юрий!
Вопросы были заданы 06.06.12
(на фото Влад Заворотний)
