Творог:
Думаю сдесь все понятно, белок. Нужен нам для востановления, значит принимаем данный продукт на ночь. Зачем на ночь? Что бы ускорить процесс востановления. Этот процесс мы продолжим утром сьев завтрак, который будет насышенный белками и углеводами (овсяное печенье, например)
Пшеничные хлопья/каша:
Хорошо, мы упустили первый аспект востановления после тренировки. Наша задача не прийти с тренировки и схомячить то, что лежит в холодильнике, а принять белково-углеводную пищу за 30 минут после нее. Отличным вариантом будет пшеничные хлопья или пшеничная каша. Главное - много белков и углеводов.
Овсяное печенье:
Лучше всего принимать в первой половине для и во время завтрака. Печенье поможет завершить процесс востановление и подготовит тело энергетически к следующей тренировке.
Хотите знать больше?
Если хотите знать больше, подпишитесь на рассылку:
_______________________________________________________________
Мои дневники тренировок, уникальные упражнения, описание интенсивных тренировок на улице и в зале, обновления 2 раза в неделю! Подпишись!
Канал на YouTube - http://www.youtube.com/user/QtakerQ
Если вы хотите меня поддержать:
1. Подпишитесь на мой канал
2. Посетите мой сайт
3. Стань читателем моего блога
4. Стань читателем Twitter
5. Оставь комментарий к каналу
